top of page
sticker (1).png
sticker (1).png

F!TNESS (J)ELITA

z Ostravy už se těší na Tvou návštěvu!

Ahoj! Jsme skupina holek (a sem tam nějaký kluk .. :) ), která se od roku 2011 snaží pracovat na zlepšení kvality života pomocí sportu, tance, fitness, wellness a dalších aktivit. Chodí k nám odpočívat maminky, manažerky, babičky, kamarádky, paní učitelky, prodavačky, zdravotníci, politici - prostě kde kdo! Pokud hledáš pohodu, soukromé rodinné prostředí a místo, kde uděláš něco pro zdraví, už nás googli na mapě! :)

Pozor, stránky nyní upravujeme :)

NAŠE NABÍDKA

open lekce

D86F723C-FCB8-4C52-AFE6-E8332E6C62B2_edi

ZUMBA FITNESS

Staň se součástí taneční party

Taneční fitness program, který je inspirován nejen latinskoamerickými a popovými rytmy. Lekce s přívalem pozitivní energie, na které spálíte až 700kcal! 

Základními tanci pro lekci jsou Merengue, Cumbia, Salsa a Reggaeton.

Co potřebuješ:

vodu, pohodlné legoše nebo tepláky, tričko, pevnou obuv, ručník na vyplavené mršky kalorie

7BE2C065-A83E-4FCA-BC1D-36C51C4361EE.png

ZUMBA TONING

Přesuň se z taneční party na party fitness se štěrkajícími činkami

Zumba Toning přináší další úroveň do programu Zumba Fitness. Kombinuje tanec, žhavé rytmy a zvýšení svalové zátěže využitím lehkých činek.
Cvičení je velmi efektivní, činky však umožňují každému jeho vlastní zátěž. Originální Zumba činky nejsou pouze klasickým posilovacím nářadím, ale také rytmickým hudebním nástrojem. Mají pohyblivé těžiště a jsou bezpečnější při cvičení.

Co potřebuješ:

vodu, pohodlné sportovní oblečení, pevnou obuv, ručník, činky rádi zapůjčíme, případně můžete mít své o váze 0,5 - 1kg.

46DE055A-6599-434D-A674-74A8811DF5FE.png

STRONG NATION

Dynamické posilování s vlastní váhou

HITTZ neboli High Intensity Tempo Training. Není to klasický interval, jelikož tempo a délka sekvencí je různá. Pohyby jsou dokonale sladěny s hudbou, která využívá zpomalení, zrychlení, sílu, dynamiku, zvolnění. Používají se základní fitness prvky: dřepy, výpady, vzpory, kliky, výskoky - ale pouze s vlastní váhou těla! 

Sekvence těžších cviků, které přesně zapadají do hudby střídají lehčí kroky tzv. active recover. Jak minuty lekce ubíhají, tak se zvyšuje zátěž - jumping jack, angličáky, box i různé poskoky. Lektor může v průběhu lekce modifikovat složitost cviků i sestav podle aktuální kondice klientů.

Co potřebuješ:

vodu, přilehlejší sportovní oděv, pevné boty, doporučujeme hroznový cukr do tašky :)

+ vlastní podložka na cvičení vítána

BodyPump

BODYPUMP

Komplexní posilování celého těla

BodyPump je silový trénink v dokonalé souhře s hudbou. Lekce je dokonale koncipovaná. Během hodiny procvičíte všechny hlavní svaly pomocí velké činky s lehkou až střední zátěží. Instruktor vás provede bezpečným tréninkem a poskytne vám další motivaci k dosažení rychlejších výsledků, než jakých byste dosáhli sami.

Co potřebuješ:

vodu, pohodlené přilehlejší oblečení, pevnou obuv, ručník na podložku + na otření čelíčka :)

Podložky doporučujeme z hyg. důvodů vlastní, ostatní nářadí velmi rádi zapůjčíme.

ECC98FD0-4DD0-4AEB-8B29-3596AE1EA48B.png

DNS TRÉNINK

Zpátky ke kořenům... nebo do plínek? :)

Dynamická Neuromuskulární Stabilizace (DNS) podle Pavla Koláře je koncept založený na vývojové kineziologii. DNS lze aplikovat nejen při vyšetření a terapii dětí a dospělých pacientů s neurologickou či ortopedickou poruchou. DNS je neurofyziologický princip, který lze velmi efektivně využít i při práci se sportovci za účelem prevence přetížení pohybového systému, v terapii bolestí, a v neposlední řadě i ke zvýšení a zkvalitnění sportovního výkonu. DNS učí jak využívat svůj pohybový systém ekonomicky a efektivně!

Více o DNS zde.

Co potřebuješ:

teplejší oblečení, cvičení je pomalé, ale i tak se zapotíte :), cvičí se boso, příp. v ponožkách (doporučujeme protiskluzové), vodu, ručník nebo vlastní podložku, ostatní pomůcky zapůjčíme - balóny, balóky, válce, tyče, expandery a spooousty dalších 

C2F5216F-0B7D-466F-9FB8-9569190F6642.png

BARRE

Ladnost, síla, flexibilita

Moderní verze klasického baletu, která je vytvořena za účelem tvarovat a zpevňovat svaly.

Klasické baletní pozice mixované s posilovací částí s mírnou zátěží

a se skvělou a motivující hudbou jsou perfektní kombinací kardia a síly.

Co potřebuješ:

přiléhavější oblečení, ponožky nebo taneční piškoty, vodu, ručník nebo vlastní podložka vítána, činky rádi zapůjčíme :)

0126B74D-CD30-4833-8E43-881F7F6448ED.png

TRÉNINK V MALÉ SKUPINCE

Pokaždé jiný, pokaždé výživný :)

Preferuješ cvičení v menší skupince? Máš raději individuálnější přístup? Pokaždé něco jiného? Pak jsi tady správně. Mrkej, koukej, hledej v rozvrhu a nebo napiš SZ. Cvičíme dle objednávek do max. počtu 4 os.

Co potřebuješ:

ručňajz, vodu, sportovní oblečení, vždy botky, nicméně Tě občas vyzuju :)

KDO ZA PROJEKTEM STOJÍ?

„Tělo nikdy nelže.“ —  Martha Graham

08B5EBBC-FFD6-42A9-879D-D68E729781F7_1_105_c_edited.jpg
aww thanks.png
thanks.png
thankies.png
sticker.png

Nejlepší místo na to, když chci "hodit bokem" a odreagovat se!

klientka Dáša P.

Velmi příjemné prostředí, vynikající přístup cvičitelky, bohatá nabídka služeb.

klientka Danuška N.

Super, jako vždy ;-)

klientka Ráďa K.

Pro ty co se rádi hýbou. :)

Klient Richard Ř.

KONTAKTUJTE NÁS

Děkujeme za odeslání!

studying.png

Nadcházející události

  • VALENTINE’S ZUMBA MASTERCLASS vol.7
    18. 2. 16:00
    Nitra, Nitra, Slovensko
    Ahojte priatelia! O čom sa šepkalo sa stáva skutočnosťou 🤩🤭🤩 A preto vám chceme dať včas vedieť, pretože my už sa nevieme dočkať toho čo nás čaká v novom roku! Na Slovensko prichádza pomaly, ale isto príliv lásky a skvelej energie priamo z horúcich krajín 🔥
bottom of page