.png)
F!TNESS (J)ELITA
z Ostravy už se těší na Tvou návštěvu!
Ahoj! Jsme skupina holek (a sem tam nějaký kluk .. :) ), která se od roku 2011 snaží pracovat na zlepšení kvality života pomocí sportu, tance, fitness, wellness a dalších aktivit. Chodí k nám odpočívat maminky, manažerky, babičky, kamarádky, paní učitelky, prodavačky, zdravotníci, politici - prostě kde kdo! Pokud hledáš pohodu, soukromé rodinné prostředí a místo, kde uděláš něco pro zdraví, už nás googli na mapě! :)
Pozor, stránky nyní upravujeme :)
NAŠE NABÍDKA
open lekce
ZUMBA FITNESS
Staň se součástí taneční party
Taneční fitness program, který je inspirován nejen latinskoamerickými a popovými rytmy. Lekce s přívalem pozitivní energie, na které spálíte až 700kcal!
Základními tanci pro lekci jsou Merengue, Cumbia, Salsa a Reggaeton.
Co potřebuješ:
vodu, pohodlné legoše nebo tepláky, tričko, pevnou obuv, ručník na vyplavené mršky kalorie
ZUMBA TONING
Přesuň se z taneční party na party fitness se štěrkajícími činkami
Zumba Toning přináší další úroveň do programu Zumba Fitness. Kombinuje tanec, žhavé rytmy a zvýšení svalové zátěže využitím lehkých činek.
Cvičení je velmi efektivní, činky však umožňují každému jeho vlastní zátěž. Originální Zumba činky nejsou pouze klasickým posilovacím nářadím, ale také rytmickým hudebním nástrojem. Mají pohyblivé těžiště a jsou bezpečnější při cvičení.
Co potřebuješ:
vodu, pohodlné sportovní oblečení, pevnou obuv, ručník, činky rádi zapůjčíme, případně můžete mít své o váze 0,5 - 1kg.
STRONG NATION
Dynamické posilování s vlastní váhou
HITTZ neboli High Intensity Tempo Training. Není to klasický interval, jelikož tempo a délka sekvencí je různá. Pohyby jsou dokonale sladěny s hudbou, která využívá zpomalení, zrychlení, sílu, dynamiku, zvolnění. Používají se základní fitness prvky: dřepy, výpady, vzpory, kliky, výskoky - ale pouze s vlastní váhou těla!
Sekvence těžších cviků, které přesně zapadají do hudby střídají lehčí kroky tzv. active recover. Jak minuty lekce ubíhají, tak se zvyšuje zátěž - jumping jack, angličáky, box i různé poskoky. Lektor může v průběhu lekce modifikovat složitost cviků i sestav podle aktuální kondice klientů.
Co potřebuješ:
vodu, přilehlejší sportovní oděv, pevné boty, doporučujeme hroznový cukr do tašky :)
+ vlastní podložka na cvičení vítána
BODYPUMP
Komplexní posilování celého těla
BodyPump je silový trénink v dokonalé souhře s hudbou. Lekce je dokonale koncipovaná. Během hodiny procvičíte všechny hlavní svaly pomocí velké činky s lehkou až střední zátěží. Instruktor vás provede bezpečným tréninkem a poskytne vám další motivaci k dosažení rychlejších výsledků, než jakých byste dosáhli sami.
Co potřebuješ:
vodu, pohodlené přilehlejší oblečení, pevnou obuv, ručník na podložku + na otření čelíčka :)
Podložky doporučujeme z hyg. důvodů vlastní, ostatní nářadí velmi rádi zapůjčíme.
DNS TRÉNINK
Zpátky ke kořenům... nebo do plínek? :)
Dynamická Neuromuskulární Stabilizace (DNS) podle Pavla Koláře je koncept založený na vývojové kineziologii. DNS lze aplikovat nejen při vyšetření a terapii dětí a dospělých pacientů s neurologickou či ortopedickou poruchou. DNS je neurofyziologický princip, který lze velmi efektivně využít i při práci se sportovci za účelem prevence přetížení pohybového systému, v terapii bolestí, a v neposlední řadě i ke zvýšení a zkvalitnění sportovního výkonu. DNS učí jak využívat svůj pohybový systém ekonomicky a efektivně!
Co potřebuješ:
teplejší oblečení, cvičení je pomalé, ale i tak se zapotíte :), cvičí se boso, příp. v ponožkách (doporučujeme protiskluzové), vodu, ručník nebo vlastní podložku, ostatní pomůcky zapůjčíme - balóny, balóky, válce, tyče, expandery a spooousty dalších
BARRE
Ladnost, síla, flexibilita
Moderní verze klasického baletu, která je vytvořena za účelem tvarovat a zpevňovat svaly.
Klasické baletní pozice mixované s posilovací částí s mírnou zátěží
a se skvělou a motivující hudbou jsou perfektní kombinací kardia a síly.
Co potřebuješ:
přiléhavější oblečení, ponožky nebo taneční piškoty, vodu, ručník nebo vlastní podložka vítána, činky rádi zapůjčíme :)
TRÉNINK V MALÉ SKUPINCE
Pokaždé jiný, pokaždé výživný :)
Preferuješ cvičení v menší skupince? Máš raději individuálnější přístup? Pokaždé něco jiného? Pak jsi tady správně. Mrkej, koukej, hledej v rozvrhu a nebo napiš SZ. Cvičíme dle objednávek do max. počtu 4 os.
Co potřebuješ:
ručňajz, vodu, sportovní oblečení, vždy botky, nicméně Tě občas vyzuju :)
RECENZE
Nejlepší místo na to, když chci "hodit bokem" a odreagovat se!
klientka Dáša P.
Velmi příjemné prostředí, vynikající přístup cvičitelky, bohatá nabídka služeb.
klientka Danuška N.
Super, jako vždy ;-)
klientka Ráďa K.
Pro ty co se rádi hýbou. :)
Klient Richard Ř.
KONTAKTUJTE NÁS
Nadcházející události
so 18. 2.Nitra