NAŠE NABÍDKA
open lekce
ZUMBA FITNESS
Staň se součástí taneční party
Miluješ rytmus, vrtění, latinskoamerické a popové hity?
Hola-hej! Tašku už chysej! Zumba je totální detox lekce. Vyčistíš hlavu, pochytáš všechny letící endorfiny okolo, zasměješ se, odreaguješ, zlepšíš krátkodobou paměť a ještě spálíš kýbl kalorií!
Mimo jiné Tě rozhodně obohatí osazenstvo v sále o tip na kadeřníka a spoustu dalších věcí.
Co potřebuješ:
vodu, pohodlné legoše nebo tepláky, tričko, pevnou obuv, ručník na vyplavené mršky kalorie
ZUMBA TONING
Přesuň se z taneční party na party fitness se štěrkajícími činkami
A je tady další lekce z dílny Zumba! Tentokrát Zumba toning. A jak se od klasického trsání liší? Krom lehce pomalejšího tempa se můžeš těšit na jednodušší choreografie, které jsou doplněny
o fitness variace tonizující hlavní svalové skupiny. A aby to nebylo zas tak easy, dostaneš od nás do rukou půlkilová "štěrkátka" - rozuměj činky s pohyblivým těžištěm, které zvukově nahradí rumba koule. Olé!
No, takže propocená trika zaručena a ještě posílíme "tramvajáka" (jako, myslím triceps).
Co potřebuješ:
vodu, pohodlné sportovní oblečení, pevnou obuv, ručník, činky rádi zapůjčíme, případně můžete mít své o váze 0,5 - 1kg.
STRONG NATION
Dynamické posilování s vlastní váhou
A je to tady! Lekce pro všechny, kteří chtějí prověřit svou fyzickou kondici. A taky pro ty, kteří ji chtějí znova objevit. HITTZ = high intenzity tempo training = makačka podobná intervalovému tréninku, v tomto případě dokonale sladěné prvky s hudbu. Čekají Tě 4 kvadranty, od pomalého po rychlý + posilko na podložce ve 4 části. Základem jsou typické cviky s vlastní vahou těla - dřep, jumping jacky, kliky, angličáky, planky atp., prvky atletického tréninku a bojových sportů.
Překonej sama/sám sebe a odpal to na pořádném silovém cardiu!
Co potřebuješ:
vodu, přilehlejší sportovní oděv, pevné boty, doporučujeme hroznový cukr do tašky a taky dávku odhodlání :)
+ vlastní podložka na cvičení vítána
BODYPUMP
Komplexní posilování celého těla
10 nadupaných tracků, 8 svalových partií, jedna nakládací osa
a aerobicový step. Dokonalá kombinace, při které staticky
a izolovaně posílíš celého svého pajduláka. Máš rád/a posilku
a činky? Lekce je ti šitá na míru!
Zahřívačka, Dřepy, Bench press, Clean&Press a mrtvoly, Tricáky, Bicáky, Výpady (u nás se tomu říká "vypadni"), Ramena, Core a protažení. Čte se to jednoduše, co? 🤣
Co potřebuješ:
vodu, pohodlené přilehlejší oblečení, pevnou obuv, ručník
na podložku + na otření čelíčka :)
Podložky doporučujeme z hyg. důvodů vlastní, ostatní nářadí velmi rádi zapůjčíme.
DNS TRÉNINK
Zpátky ke kořenům... nebo do plínek? :)
No, hele... není to jóga, je to pomalé a rozhodně to není sranda!
Bolí Tě záda? Hlava? Kolena? Lokty? Ramena? Míváš migrény? Máš sedavé zaměstnání? Stojíš dlouho? Stojíš na jedné noze často? Děláš jednostranný sport? Padají ti klenby? Nebo "myslíš", že jsi naprosto ok?
Dojdi na DNS. Je to taková chytrá zkratka pro koncept, co vymyslel prof. Pavel Kolář. Neznáš ho? To je fyzio-borec, který udělal díru
do světa skrze rehabilitaci miminek a sportovců.
DNS využívá pohybové vzorce malých dětí, aby obnovil to, co jsme už na stará kolena zapomněli.
Co potřebuješ:
teplejší oblečení, cvičení je pomalé, ale i tak se fakt zapotíte :), cvičí se boso, příp. v ponožkách (doporučujeme protiskluzové), vodu, ručník nebo vlastní podložku, ostatní pomůcky zapůjčíme - balóny, válce, tyče, expandery a spooousty dalších
BARRE
Ladnost, síla, flexibilita
Neboj, nečeká tě Labutí jezero. Lekce je inspirovaná baletními prvky, ale tak, aby to zvládla každá labuť z ulice. Navíc se cvičí
na moderní songy, které jistojistě budeš znát. Barre podporuje ladnost, mobilitu, balanc, zpevnění hlubokého svalstva a pozor! Zacvičíme si na něm i s činkami.
Tak vidíš, viděl/a jsi někdy Labuťko se závažím? Nebude to velké taneční drama, slibujem!
Co potřebuješ:
přiléhavější oblečení, ponožky nebo taneční piškoty, vodu, ručník nebo vlastní podložka vítána, činky rádi zapůjčíme :)
TRÉNINK V MALÉ SKUPINCE
Pokaždé jiný, pokaždé výživný :)
📸 Mrkni na videjo, co Tě třeba za trénink s vlastní vahou na lekci čeká...
Preferuješ cvičení v menší skupince? Máš raději individuálnější přístup? Pokaždé něco jiného? Pak jsi tady správně. Mrkej, koukej, hledej v rozvrhu a nebo napiš SZ. Cvičíme dle objednávek do max. počtu 4 os. A co používáme? Od násad na smetáky, posilovacích gum, přes TRX, BOSU, posilovací věž, pilates reformer, činek, balónů, Flowinu... a já už nevím co.. prostě.. nudit se nebudeš!
Co potřebuješ:
ručňajz, vodu, sportovní oblečení, vždy botky, nicméně Tě občas vyzuju :)
BOSU (příp. step) CARDIO nebo POWER
Balanc, stabilita, koordinace, síla
BOSU ® Balance Trainer je "půlbalón", který Tě dokáže pěkně potrápit! Samozřejmě v tom nejlepším slova smyslu! Prověří tvou sílu, stabilitu, koordinaci a dají se s ním vymýšlet báječné lekce!
My preferujeme dva druhy. POWER - více posilovací
a CARDIO - jednoduché sestavy doplněné o posilovací prvky, abychom zapojili a procvičili celý tělesný obal.
Co potřebuješ:
vodu, pohodlené přilehlejší oblečení, pevnou obuv, ručník na otření čelíčka :)
BOSU samozřejmě zapůjčíme! To se v batohu nosí blbě.
A bacha! "JE TO KULATÉ" :))